紅棗100克，紅豆200克。紅糖適量。紅豆用清水提前一個晚上浸泡，再與紅棗一起煮沸，一直煮至材料熟透，加紅糖調味。
紅豆含纖維很多，可以加速腸道蠕動的速度，改善便祕，同時，還具有利尿消腫的效果，另外，紅豆中還有較多的鐵，鉀，鎂等營養物質，具有補血養血的作用，紅棗健脾胃，補氣血，促進子宮排出瘀血。
紅棗黑木耳湯黑木耳15克，紅棗15個，黑木耳用清水泡發，紅棗洗乾淨，將材料一起放到鍋裏，加適量的清水，用大火煮至熟透，可以加鹽或者紅糖調味。
黑木耳具有很強的吸附作用，可以減少血液中的代謝廢物，以及無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物，有效地清胃滌腸，加入紅棗後補血效果大大增加，此湯非常適合氣虛而不攝血而經量過多，貧血的女性食用。
山藥小米粥適量的小米，與山藥，山藥洗乾淨，把皮去掉，小米用水洗乾淨，將材料一起放到鍋加，用大火煮開，再用小米熟至粥濃稠。
小米具有滋陰養顏，健脾養胃，安心養神的作用，且不含麩質可以最大程度地降低對腸壁的刺激，易被消化，山藥則可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，此粥非常適合脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、腎氣虧耗等症狀的患者食用。
玫瑰花茶玫瑰花5朵，紅棗2枚，玫瑰花用清水洗乾淨，紅棗洗淨後去核，再用80度左右的沸水來泡製，過高的水溫沖泡，會被其中的維生素C。
玫瑰具有舒肝解鬱，和血調經的作用，有利於瘀血的排出，進而起到緩解痛經的效果，加入紅棗後更加補血，經期排血不暢、痛經的女性非常適合，不過經量本身很多的女性就不要喝了。
1.注意保暖：來例假的女性對溫度是很敏感的，要特別注意保暖，尤其是腰腹部，避免讓身體着涼而影響瘀血的排出。
2.吃少量的甜食：生理期的時候，女性少量的吃些甜食，有利於緩解煩燥的情緒，一定程度上還能促進污血的排出，但不能因來例假爲藉口而大吃特吃，這樣反而不利於排毒。
3.常喝溫水：來月經要忌吃冷食，多喝溫水，多喝紅糖水，可以溫暖子宮。
4.拒絕疲勞：充分的休息對身體健康很重要，特別是在經期，過於勞累會影響到經血的順利排出。
5.不要太情緒化：經期生氣傷肝，又傷子宮，會擾亂經期，對身體很不好。
6.保持衛生：注意衛生巾的更換與陰部的清潔，不要盆浴和坐浴，保持乾爽，不要同房。
7.飲食多樣化：不同類型的食物可以爲身體提供不同的營養，飲食多樣化，攝入各方面的營養。
瑞麗谷
