富含維生素A的食物：維生素A有利於激素的分泌，促進乳腺的發育，像豬肝，胡蘿蔔，雞蛋，花椰菜，甘藍菜等食物都可以補充。
富含維生素B的食物：有利於女性激素的合成，有益乳房健康，可以從粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等食物獲取。
富含維生素E的食物：維生素E有利增強雌激素濃度，有助於乳房發育，可以從杏仁、核桃、芝麻等食物中補充。
富含蛋白質的食物：蛋白質是豐胸的必須品，可以從黃豆，牛奶，牛肉等食物中獲取營養。
富有膠質的食物：如海叄、豬腳、蹄筋等，這些是豐胸聖品。
益於豐胸的食譜
牛奶燉木瓜：牛奶250ml，木瓜一個，冰糖少量。木瓜處理乾淨，放冰糖和牛奶，入鍋中蒸至木瓜變軟。富含維生素和蛋白質，牛奶搭木瓜豐胸效果更加。
紅棗雞蛋湯：雞蛋2個，紅棗10顆，紅糖少量。材料放到鍋里加水煮沸。紅棗補血氣，雞蛋提供蛋白質，氣血充盈，氧分才能充分送達到身體各部位，起到最好的豐胸效果。
紅豆花生湯：適量的紅豆，花生，紅棗，桂圓。紅豆泡一個晚上，材料入鍋，加水大火煮開，再用小火煮軟。有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等，補血又豐胸。
經期吃什麼對胸部好
緩解乳房脹痛的食物忌太鹹的食物：月經來前7-10天開始就應該避免高鹽食物，一直到經期結束，否則會促使乳房脹大，加重疼痛感。
遠離咖啡因：醫學實驗證明，戒掉喝咖啡的習慣，乳房脹痛情況會有明顯好轉，經期除了要忌喝咖啡外，還要遠離巧克力，可樂，茶等食品。
攝入低脂高纖食品：經期一週開始，儘量多吃些粗糧，全麥等低脂肪，高纖維的食物，可以改善身體平衡，緩解乳房脹痛。
吃些消水腫食物：體內水分瀦留會加重乳房脹痛症狀，所以，經期應適量吃些補血行水之品，紅豆，土豆都是不錯的選擇。
緩解乳房脹痛的食譜
紅豆紅棗湯：紅棗100克，紅豆200克，冰糖適量。紅豆用水泡一個晚上，再與紅棗一起煮沸，放冰糖。消水腫，益氣血。
番茄土豆湯：番茄、土豆各適量。番茄去蒂，切塊，土豆洗淨，去皮，切片，熱鍋入油，放入番茄塊小火煸炒，待番茄出紅汁，再放土豆，翻炒，待出香味，加水煮開，調味。補充鉀，維生素等。
瑞麗谷
