枸杞子泡水已經不是中老年人的專利了，不少處於亞健康的年輕人都學會了保溫杯裏泡枸杞的養生做法，這的確是一種健康養生的做法。枸杞是一種非常傳統的養身補品，尤其是以寧夏生產的質量最好，它具有滋陰養腎的作用，能夠明目抗老，成爲女性最好的保健食材。枸杞泡水也是要講究方法的，吃多了會有傷害身體的嚴重後果。
枸杞泡水喝的正確方法
一、泡水喝的用量
枸杞氨基酸、維生素多，它的糖分也不少，泡出的茶水自然會有甜味。一次性吃太多的枸杞會導致糖分攝入過多，每天10克就足夠了，以免導致糖分過量而變胖。喝的時候更不要加糖加蜂蜜，口味膩味糖分也超標了。
二、枸杞的搭配
枸杞經常是和其他中藥一起泡水的，不同的食材有着不同功效，千萬不要亂喝。本身體熱的人可以用菊花搭配，清涼降火明亮眼睛，適合電腦工作者。和黃芪搭配適合氣血不足的人，可以減少水腫的情況。
三、泡枸杞水溫
泡枸杞不能用冷水，因爲冷水不能無法將營養物質泡出來。水溫也不能太燙，裏面的維生素會消失，水溫一般在50度左右最好，能夠反覆沖泡多次，枸杞也不至於被泡太爛漲開，最後吃起來的口感很好。
四、枸杞沖泡過程
枸杞在沖泡之前，需要先用流動清水衝一遍，可以將表明的髒東西洗掉，避免吃下去。放入熱水之後只要等待十分鐘就可以喝了，第一遍沖泡出的顏色往往很淡，營養也不多。一般第二次第三次的枸杞水纔是最營養的。
枸杞營養豐富，作爲一種名貴中藥，用正確的方法沖泡纔不會浪費。枸杞對身體非常有益處，女生都應該多喝它。
瑞麗谷
