隨着年齡的增加，人體的臟腑功能慢慢老化下降，自然而然會出現氣虛症狀，再加上，抵抗力不如年輕時，容易患一些老年性疾病，久病後氣虧，進而加重氣虛現象，而補氣飲食是很重要的一個方面，那麼，老年人補氣吃什麼最好？
山藥紅棗粥淮山藥一根，紅棗50克，大米200克。淮山藥去皮，切成小段，紅棗洗乾淨，材料全部放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵。
作用：山藥可補肺、脾、腎臟之氣，非常適合氣虛的人食用，紅棗益氣補血，煨爛服食補氣效果更佳。
桂圓大棗粥桂圓，花生，大棗，山藥，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗乾淨，再用水泡幾個小進，全部放到電飯鍋裏，加水煮成粥。
作用：益氣養血，可用於氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等症狀。
黃芪雞湯黃芪40克，生薑3片，土雞一隻，老酒適量。土雞處理乾淨，材料全部放到砂鍋裏，加水大火煮沸，改用慢火燉2小時，調味。
作用：黃芪益氣固表、斂汗固脫、託瘡生肌，很適合氣虛者調養之用；雞肉溫中、益氣、補精、養血，可改善氣虛、血虛、腎虛。
老年人氣虛平時的飲食，要注意以性平偏溫，健脾益氣的食物爲主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡蘿蔔，山藥，紅棗，桂圓，山藥，牛肉，雞肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分飽爲宜。
適量做些平和的運動老年人機能下降，運動方面更適合做一些溫和，平緩的，像是太極拳、散步、氣功、老年瑜伽等等，運動要以形勞而不倦，量力而行爲原則，不要追求強度，以免耗損正氣。
保持穩定樂觀的心態進入到老年後，更應該要維持情緒的穩定，不宜悲大喜，不能過於疲勞，這些都會傷人體正氣，平時可以聽聽輕音樂，學習書法，看看書讀讀報等等，陶冶情操。
可以按摩足三裏足三裏位於人體小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處，具穴位具有健脾益氣，強身健體之用，可以經常按揉此穴，每次按摩3-5分鐘，至局部發熱發脹爲宜，或者專業艾灸會有不錯的養生保健效果。
瑞麗谷
