氣虛者，身體會出現某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象，而在夏季補氣不建議吃大補的食物，否則容易引起上火，那麼，夏天補氣吃什麼最好？吃什麼比較補氣？補氣建議多喝些補氣湯：
山藥花生排骨湯排骨，山藥，花生；排骨涼水下鍋焯水，撈出洗乾淨；山藥洗乾淨去皮，切塊；材料一起放到砂鍋裏，加適量清水，大火煮沸，繼續用小火煮至熟軟，加鹽調味。
作用：山藥補腎氣，潤肺氣，健脾胃；花生潤肺、和胃、補脾；排骨滋陰，補氣；此湯可治脾胃虛弱、食少體倦、腎虧遺精、肺虛痰嗽久咳等症。
蓮子枸杞豬肚湯豬肚1個，枸杞30克，蓮子30克，紅棗10個。把豬肚翻轉洗淨，放入鍋內，加清水適量，煮沸後撈起，去水，用刀輕刮淨；蓮子去心用水泡一小時，材料一起放到鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味。
作用：豬肚補虛損，健脾胃，非常適合脾胃氣虛的人食用；枸杞益精明目，滋補肝腎；蓮子補脾止瀉，益腎澀清；紅棗健脾胃，補氣血；此湯滋養補虛、補虛固澀、補脾止瀉、是四季皆宜、老少咸宜之家庭常用湯品。
黃豆紅棗牛肉湯黃豆150克，牛腱子肉225克，紅棗4顆，姜2片；把材料洗乾淨，牛腱子肉氽燙後再衝洗乾淨，切成片；煲滾適量水，放入黃豆、牛腱子肉、紅棗和薑片，水滾後改文火煲約2小時，加鹽調味。
作用：黃豆健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣滋補；牛肉，安中益氣，養脾益胃，且黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功，氣虛者宜常食之。
1.培養正常的飲食習慣：如飲食要定食定量，少吃零食，飯前儘量不要吃太甜，高脂或高鹽食物，以免影響正餐的攝入；
2.不要節食減肥：很多年輕的小女生會爲了保持身材而節食減肥，這其實是非常傷氣血的，一定要合理膳食，保持營養正常攝取；
3.正常作息：熬夜傷氣傷血，是養生保健的大忌，注意保持每天晚上11點前入睡，早睡早起，作息規律；
4.適度運動：合理的運動，可以增強機體，但注意運動不能過量過於劇烈，否則反而會影響機能，加重氣虛；
5.心平氣和：說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響，這是因爲說話多，氣血都向上衝，一直處於發散的狀態，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩下沉，平時要注意保暖心平氣和，避免情緒激動；
6.多吃補氣的食物：如紅棗，櫻桃，葡萄，花生，山藥，土豆，胡蘿蔔，牛肉，雞肉，豬肚，烏雞，等等；
7.補氣的藥材：如黨蔘，人蔘，黃芪，紫河車等；
8.不要過分貪涼：四季都要注意保暖，冬天要增添衣褲，夏季要少吹空調，也不能過多吃生冷的食物，以免破氣耗氣。
瑞麗谷
