豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。。腰中間切開，剝去白色筋膜，用清水沖洗乾淨，杜仲和核桃分別用水洗乾淨，與豬腰一起放到砂鍋裏，加水適量，大火煮沸，繼續用小火煮2小時，調味。
作用：補腎助陽，強腰益氣。可治腎氣不足而引起的腰痛，尿多，發冷，陽痿，遺精等症狀。
枸杞紅棗烏雞湯枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞處理乾淨，放到沸水裏滾5分鐘，撈起，用水洗淨，枸杞、紅棗、生薑洗乾淨，生薑切片，瓦煲內加入清水，放烏雞，紅棗，生薑煮沸，加枸杞，繼續用小火煲2小時，調味。
作用：養肝明目，補腎益精，滋陰清熱，健脾養虛，可用於腎虛，氣血不足，營養不良等症者食用。
山藥枸杞羊排湯山藥150克，羊肉200克，枸杞子20克，蔥姜適量。姜切拍破蔥切好，枸杞子泡發好，山藥去皮切塊，羊排洗乾淨切好，材料入砂鍋裏，加水，大火煮沸，再繼續用小火燉至熟爛。
作用：有補腎壯陽、補虛溫中，可用於氣血兩虛，體虛畏寒，陽痿早泄以及一切虛寒病症。
栗子：補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝，冬天補腎可以試試栗子燒雞，褒湯效果是最好的。
黑米：有補益氣血，滋補肝腎的功效，可以用來煮粥食用，效果很不錯。
核桃：是一種很好的補腎堅果，可以補腎、固精、強腰，還有改善腸燥便祕的作用。
黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素，在補腎的同時，還能達到活血的效果。
黑芝麻：可以用於調理肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症狀，還能預防貧血。
羊肉：益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽，是冬天補腎佳品。
蝦：入肝，腎經，可用於調理男子腎陽虛衰，陽痿早泄，性慾減退，滑精遺尿以及女子崩漏，宮冷不孕等症。
鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
蓮子：能養心、益腎、補脾、固澀，尤其適合心腎不交而遺精者。
瑞麗谷
