黑芝麻效果不錯|女性腎虛吃什麼補得快

女性的體質相對會更弱一些，體質差的女性容易有腎虛現象，秋季後天氣越來越冷，腎虛的女性應該要注意補腎了，而食療是最佳方法之一，黑芝麻就是一種不錯的補腎食物，不妨試試。

黑芝麻性平味甘，滋補肝腎的功效顯著，非常適合調理腎不足而引起的眩暈、眼花、腰痠腿軟、發枯發落、頭髮早白、產婦缺乳等等症狀，對改善身體虛弱有非常不錯的效果。

另外，黑芝麻中含有豐富的維生素E，是種抗氧化劑，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，進而起到延緩衰老，延年益壽的作用，而且，還有利於提升雌激素的濃度，提高生育能力，預防流產，緩解更年期綜合症等。

黑芝麻調理腎虛食譜

黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖適量。糯米浸泡2小時 ，大米淘洗乾淨，枸杞子沖洗乾淨，將糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯，再放冰糖和枸杞子，煮半小時左右。

作用：黑芝麻和枸杞子都是滋補肝腎的佳品，此粥補肝腎，益氣血，可改善腎虛脫髮、腰痛、陰虛燥熱便祕等症。

黑芝麻30克，核桃30克，大米30克，糯米20克，冰糖適量。核桃和黑芝麻用無油鍋炒香，再搗碎，將大米和糯米煮沸，再放核桃和黑芝麻粉末，伴均再煮沸，最好放冰糖。

作用：黑芝麻補肝腎，益精血，潤腸燥；核桃仁溫補肺腎，潤燥化痰，散瘀消腫；此粥補腎，治便祕，還能調理月經。

黑芝麻50克，黑豆50克，粳米100克，白糖少量。黑豆用水泡一個晚上，粳米浸泡半小時，砂鍋加水放材料，先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮，等到米爛豆熟後放白糖。

作用：此粥祛風解毒，活血利水，潤肺燥熱，補血安神，益肝腎之陰。

黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分別洗乾淨，將黑芝麻熟香，搗爛，大米和桑椹煮沸，再放黑芝麻粉，伴均煮沸，再放白糖。

作用：補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，可改善腎虛引起的鬚髮早白、虛風眩暈等症。

1.腹瀉者忌吃：黑芝麻具有潤腸燥的作用，有腹瀉症狀，慢性腸炎的人最好不要食用。

2.別與雞肉同吃：據說黑芝麻與雞肉一起吃，可能會造成食物中毒，最好別輕易嘗試。

3.別吃太多：再營養的食物吃太多，對身體都是有害的，吃太多可能會影響內分泌平衡，加重脫髮等症狀。

1.按摩腰部：每天自我按摩腰部，先將手掌心搓熱，分別放至腰兩側，上下按摩腰部，至有熱感爲止，早晚各按摩3-5分鐘。

2.搓腳心：兩手對掌搓熱後，再分別搓兩腳的腳心，每天睡前搓百下，至局部發熱爲宜。

3.補腎的食物：枸杞子、蝦、韭菜、海蔘、黑豆、黑米、蓮子、黑芝麻、核桃、桂圓、雞蛋、豬腎、栗子、羊肉等等。

4.不要憋尿：平時注意喝水，可能減少腎臟的毒素，同時，不能憋尿，避免感染的發生。

5.良好的休息：熬夜是很傷腎的，一定要注意合理的休息，並且要適度運動，戒絕菸酒，保持愉快的情緒。