冬天補腎喝3種粥|腎虛吃什麼食物能補

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用水泡軟，其他材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水煮成粥。

作用：黑豆滋補肝腎、活血利水、祛風解毒等；核桃補腎強腰、補氣養血、潤燥化痰、固精潤腸，每天吃小把核桃還是預防癡呆症；此粥補腎補血，增加抵抗力。

枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許。豬腎去內膜，切碎，材料一起煮成粥，調味。

作用：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，右用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等症狀。

生薑10克，羊肉100克，大米130克，鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。生薑去皮切好，羊肉切小片，大米洗乾淨。材料一起放到砂鍋裏煮成粥。

作用：益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、養血生肌。可治腎虛畏寒無力、腰痠陽痿等，以及胃寒反胃嘔吐、陽氣不足、四肢不溫等。

涌泉穴是人體足少陰神經上的一個很重要的穴位，在腳趾屈趾的時候腳底前面的凹陷處位置。腎經之氣似源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處，涌泉穴在養生保健方面有着重要作用，每天睡前拍打涌泉百下，至有熱脹感爲宜。

枸杞是非常好的補腎佳品，平時的煲湯或煮粥的時候適量加些枸杞補腎固精，又可養肝明目，如果覺得很麻煩，可以每天用沸水泡10多顆枸杞子當茶喝，堅持喝才能發揮補腎效果，但注意不能過量。

生薑清洗乾淨以後拍碎，放入泡腳的熱水當中，再用來泡腳，每次泡15分鐘左右，這樣能夠溫暖身體，趕走身體裏的寒氣，且滋補腎臟的效果也是很贊，生薑泡腳尤其適合冬天。

冬天是儲藏健康的季節，冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內，人體養生要做到多“儲蓄”、少“透支”，冬天一定要房事有度，纔能有益身心健康。