可常喝3種補腎湯|冬天補腎吃什麼

之所以在冬季要着重補腎，是因爲冬天是屬於藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏於腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，禦寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧：

豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗淨，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

作用：既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰痠痛、腿膝無力等症狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理乾淨，紅棗和枸杞洗乾淨，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

作用：枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可禦寒，補腎，潤氣色。

羊肉500克，海蔘幹50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海蔘泡軟後，處理乾淨，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗淨，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海蔘，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

作用：海蔘補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

中醫認爲，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

生命在於運動，在冬天這樣寒冷的季節裏，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

腎氣爲人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。