人們關於身體外表的變化都可以看在眼裏，也能做到如何保養，但是對於內臟的問題，人們又該如何着手呢？疲勞只有腰痠腿疼那麼簡單？事實上，五臟也會疲勞。尤其對於老年朋友來說，經過夏季和秋季消耗，五臟更需在冬天得到“休養生息”。
消化不良要防脾疲勞。
如果老年朋友發現近段時間出現消化不良、腹部脹痛、燒心等症狀，說明脾胃需要調理。
首先，飲食需要定時定量、不暴飲暴食。
其次，多吃蔬果等富含纖維素的素食，飲食應儘量清淡、軟爛，避免進食過多刺激性食物。
最後，脾胃養護要注意脾胃保暖，多吃溫熱食物，同時堅持適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強脾胃功能。
經常便祕小心肝疲勞。
肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便祕結、小便黃而短澀等症狀。治療肝疲勞以養陰、醒神爲主。
首先，少飲酒或戒酒，過量飲酒容易造成肝臟損傷。
其次，多吃青色食品可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
最後，閒時可以做肝臟按摩，兩手搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分，此點爲肝經。
憂鬱老人警惕心疲勞。
心疲勞多因思慮過度或緊張所致，其症狀主要表現爲心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，治療心疲勞以養心安神、提神醒腦爲主。鬱鬱寡歡和憂思多慮最“累心”，敞開胸襟開闊心境最重要。
有助養心的食物有很多，如蓮子能養心安神、補脾益腎，可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補脾益氣、養血安神，可與銀耳一同燉服。
耳鳴腰痠可能腎疲勞。
腎疲勞的症狀主要表現爲耳鳴、腰膝痠軟、足跟痠痛。冬季飲食宜溫熱，忌生冷，以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來補腎。
經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟氣血。具體做法爲，將拇指或食指的指端放於足心涌泉穴處，來回按揉。
口乾咽痛當心肺疲勞。
肺疲勞多爲肺氣不足或久病失養所致，表現爲呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。肺喜潤而惡燥，冬季氣候乾燥，肺格外“受累”，要主動喝水，最好每天6-8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。
養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥等。在大風、陰霾天等情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣等對肺部極爲有害，出門應戴口罩。
排毒，似乎是每一位女性都會關注的事情。但是，胡亂排毒當然不行，首先就要判斷自己需不需要排毒。如果你5個臟腑出現以下症狀，那很遺憾告訴你，你體內毒素累積過多，需要排一下毒了。
一、腎臟
1、下頜長痘。由於腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在面部的下頜部位。
2、水腫。腎臟管理體內的液體運行，因爲腎臟堆積毒素，導致排出多餘液體的能力降低，就會出現水腫。
二、心臟
1、舌頭潰瘍。在中醫看來，舌和心臟有密切關係。因此，潰瘍長在舌頭上，一般認爲是心臟有內火，或是火毒。
2、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，輕者胸悶，重者則會出現刺痛。
三、脾臟
1、面部長色斑。一般長斑的女性的消化系統能力會比較弱。
2、口氣明顯，脣周長痘或潰瘍。口脣周圍都屬於脾，當脾中的毒素不能排出體外時，蓄積的毒素就會從這些地方表現出來。
四、肺臟
1、皮膚變得鏽色，晦暗。在中醫看來，肺管理全身的皮膚，肺的功能良好決定皮膚是否潤澤、白皙。當肺中毒素較多時，毒素會隨着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色變得沒有光澤
2、多愁善感，易悲傷。毒素積累在肺，會使肺內的氣血運行受干擾，使肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，長期被壓抑，就變得愁善。
五、肝臟
1、指甲表面有凸起的棱線或向下凹陷。在中醫看來，“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，因此，毒素在肝臟積累時，指甲上會有明顯的信號。
2、偏頭痛和臉部的兩側長痘痘，還出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的“一畝三分地”，肝的排毒一旦不暢快，就會出現這些症狀。
瑞麗谷
