孩子的身高長勢始終牽動着母親的心，長得高壯在孩子時期是健康的標誌。母親也會爲孩子的將來擔憂，因爲長得高的孩子總是會顯得更加精神爍爍。母親如果不高，更是會擔心孩子像自己一樣，會尋求更多的方法來讓孩子長高。孩子的身高自然和母親給予的基因有很大的關係，但是在後天仍然有很多影響因素。
一、飲食補充
飲食是很多母親最注重的一部分，主要也在於母親的調控。歐美人普遍長得高，這和他們奶製品喝得多離不開關係，牛奶中有着豐富的鈣質，可以促進骨骼生長。由於飲食習慣不同，牛奶的一些衍生產品是媽媽們比較少給補充的食物，比如黃油、奶酪等。黃油作爲一種固體油脂，奶香味很重，用來煎雞蛋會特別鬆軟可口，非常符合小孩子的口味。芝士是製作成可以直接食用的產品，是一種非常健康的小零食。但是要注意一些奶酪不適合太小的寶寶食用，對他們來說太難吸收了。牛奶製品中同樣有極高含量的蛋白質。蛋白質是骨骼生長的必須物質，雞蛋不僅營養高，而且製作多樣方便，在早上吃一個水煮蛋或者蒸蛋可以補充孩子一天的能量。
孩子的成長還需要鐵的加入。因爲菠菜有一種特殊的味道，很多孩子不喜歡吃菠菜，實際上菠菜是一種非常好的補充鐵元素的蔬菜。粗糧飯糰是十分推薦的一道菜譜，紫米和大米混合煮熟，將菠菜切成小段，用鮮醬油調味醃製，與大核桃塊、蝦仁一起揉進飯糰中，孩子一餐吃兩三個就足以獲得營養。當然，鐵並不是僅存在於蔬菜之中，動物肝臟、魚蝦的鐵含量是也十分高，媽媽可以按照口感選擇和烹調方式來選擇食材。
二、運動
運動的過程中可以刺激骨骼以達到增長的目的，但是孩子在運動中也要注意對關節的保護，孩子的韌帶也比較脆弱，容易造成經常性骨折。單槓是學生時代十分常見的器材，平時多做懸垂的動作，腹部儘量放鬆，在重力之下也會有拉伸的效果。在家裏母親可以讓孩子做一些爬牆的活動，整個人趴在牆壁上，用雙手帶動全身力量向上逐漸墊腳，每次都嘗試到最高處再落下，此時腹部是緊繃的。另外最簡單有效的方法不能忽略了跳繩，跳繩在每一次的蹦跳之中可以有很多的花樣，可以鼓勵孩子在運動中獲得更多樂趣。
三、睡眠
睡眠是母親經常會忽略關鍵。在學業壓力下，很多孩子從小學就開始熬夜，錯過了生長激素分泌最多的時候。孩子所需要的睡眠遠遠多於大人，如果沒有在晚上九點前睡覺，就難以有時間保證。在孩子在學習中疲於奔命的時候，母親用正確的方式讓孩子入睡和叫孩子起牀是十分重要。
在晚上睡前母親需要讓孩子有安靜的睡眠環境，在睡前讀書聊天做一些輕緩的活動，而不是讓孩子在不困的時候就躺在牀上更容易失眠。在早上用輕緩的撫摸和美味早餐的誘惑比一嗓子嚇醒孩子要好得多。
孩子需要方方面面的呵護，但是也千萬不要爲了孩子長高而輕信一些偏方，可能會有過多激素傷害孩子的身體。
瑞麗谷
