每個瑜伽初學者都會犯一些錯誤，歸納起來無外乎以下幾種。
錯誤一：無法放鬆，刻意呼吸 (瑜伽初學者存在較多)
呼吸貫穿了整個運動的始終。往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
調整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裏的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
錯誤二：直到身體疼痛才停止 (大多數會員的通病)
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成難度較大的動作，很有可能會拉傷我們的韌帶，使身體受到傷害。
調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，平和的心態是瑜伽的真諦，瑜伽不是競技體育，我們的目標只有自己，我們也不是動作表演者，所以每個動作做到自己的極限就可以了，覺得不舒服就要放鬆，調吸。
錯誤三：不尊重自我感受 (很多人忽視的問題)
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶......
調整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。你應該多動動腦筋，想想自己爲什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺到舒服。
錯誤四：太在乎動作的完美
因爲做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調整辦法：還是一句老話：瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂，並盡力而爲”是最好的狀態。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。瑜伽的美感是通過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，差不多和規範的動作一樣達到了效果。
以上是瑜伽練習中大家都會存在的一些問題，希望我的總結能幫助您注意到這些您可能忽視的問題。我們一起加油，努力，將心態調整好，才能獲得真正的瑜伽快樂。
瑞麗谷
