俗話說，萬事開頭難。練習瑜伽也是如此，很多人是因爲一時興起開始練習瑜伽。對瑜伽並沒有身體的瞭解，而是跟風投入瑜伽隊伍，往往容易中途放棄或者受傷。瑜伽發展爲作爲一項運動，也有一些基本常識需要了解。
1、 練習飲食
練習瑜伽前兩小時需要空腹，瑜伽大量提體式會對腹部進行擠壓、拉伸。近視之後容易造成不適甚至嘔吐現象。完成練習之後可以稍微補充能量，但是不能大量飲食，會導致腸胃、心臟負擔重。
2、 領域問題
很多瑜伽館會提供淋浴的地方，熱水洗浴可以讓身體循環加快，運動時心臟負擔加重。瑜伽結束之後也需要休息十分鐘再去。瑜伽後身體汗液在持續不斷的排出，應該在身體恢復平靜之後再洗澡。
3、 使用專業瑜伽墊
瑜伽墊的薄厚剛好可以幫助我們完成動作，保護關節，在牀上或者其他毯、墊都不合適。如果瑜伽館有提供瑜伽墊，你可以自己帶一塊毛巾鋪在上面，保持乾淨。
4、 頻率
瑜伽需要一週至少兩次的運動頻率，三至四次的效果會更好。練習這可以去專業瑜伽館練習兩次，學習動作，在家裏進行復習，練習兩次，可以對動作把握更加精準熟練。對瑜伽的練習需要養成習慣，融入生活狀態。
5、 配合呼吸
呼吸時瑜伽中重要的一環，教練在教授每一個動作的時候都會和呼吸配合，呼吸應該自然舒緩，時間隨着動作拉長。
瑞麗谷
