對於很多的瑜伽愛好者而言，四柱支撐式是非常有難度的。他們在練習四柱支撐式時，經常會出現胸悶氣短，心口堵塞的感覺。其實這都是因爲你們練習時的姿勢不對，造成你的手肘肩部壓力過大，手臂使不上勁。
要想練好四柱支撐式，你必須要注意領以下兩個地方。
要帶有整體感練習四柱支撐式，你不能還帶着以前的固定思維，而是需要轉換一下思路。在練習時注意要讓自己的身體變成一個整體，讓你帶有整體感。支撐身體時不能像以前那樣使用局部力量，要有意識的讓整個身體都活動起來，讓肌肉、骨骼和關節全都一起配合。潛意識深處時刻催眠自己，讓你彷彿處於一種最原始自然的狀態。畢竟瑜伽不僅是一項運動，還可以陶冶身心。所以讓你的全身都帶有整體感是瑜伽練習的重點所在。
有意識的使用脊柱脊柱作爲人體的主要支撐骨骼，在練習四柱支撐式時會受到巨大的壓力。在最初練習時我們可以減少一下運動量，身體下壓的淺一些，以免過猶不及。在這個過程中你要記得時刻感受脊柱的存在，並且合理使用脊柱來分擔手臂的壓力，讓你的脊柱和身體到達一個平衡。一般當你的脊柱和身體有了連接感時，你就會明顯感受到四肢乏力變得輕鬆。
在瑜伽課上時，一般瑜伽老師都會介紹給大家很多的簡單體式，其中最常見的就是四柱支撐式。雖然它是屬於簡單的體式，但是對於身體的要求還是很高的。如果大家做起來有遇到困難的話，可以按照上訴文章的介紹好好練習哦。
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瑞麗谷
