糖尿病能吃什麼水果?糖尿病病人可以吃水果嗎?面對這些疑問，想必一些糖尿病患者會有這樣的一個誤區，那就是水果吃起來很甜，所以可能會加重病情，因此不能吃水果。
一、糖尿病不能吃水果?
但其實並不是這樣的，對於能不能吃主要是看血糖的生成指數，也就是GI，對於指數較高的是不適合糖尿病病人的，但對於指數較低的，那麼糖尿病病人也是可以吃的。接下來就讓我們做一個比較。
我們常見的水果，像是蘋果、梨、香蕉、橘子、芒果、西瓜等等，這些水果最高的GI爲70，最低的爲36。
而再看我們經常吃的一些食物，像是米飯、麪條、牛奶，這些食物的GI爲88/81.6/27，也就是說我們常吃的水果的GI要遠遠低於我們經常吃的一些食物。
所以，對於一些不吃水果怕血糖升高的糖尿病患者，我想說的是，如果平時能夠吃飯的話，那麼吃水果真的就小巫見大巫了。
二、糖尿病能吃什麼水果
只需要我們在選擇水果時，選擇GI指數低的就可以了，但是仍有人會說是不是GI指數高的水果就不能吃了?
其實，當我們面對兩種高GI的食物，一個是水果，一個是我們經常吃的食物或者是零食，選擇水果是要比選擇其他食物的GI指數要低的很多的。
而且，我們在吃水果的時候並不是只是單一的吃一種水果，而是什麼水果都要吃，只需要注意適量那麼對於血糖就不會有過多的影響了。
三、正確的食用時間比吃什麼水果更重要
綜上，我們可以得出一個結論，不管是什麼水果，不管是GI高還是GI低的，只需要我們適當的去吃，所有的水果都可以是我們的選擇，水果萬歲!
而對於糖尿病人來說，其實選擇正確的時間去吃，比吃什麼更重要，建議水果可以安排在兩餐之間，比如說上午的10點以及下午4點，這樣對身體也是大有好處的。
瑞麗谷
