孕婦瑜伽的好處及注意事項|孕婦瑜伽

國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。

但醫師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經醫師評估。參與研究的醫院產科主任曹健民說，走路等運動，無法訓練孕婦骨盆底部肌肉，瑜伽可加強這部分肌肉，有助生產，但孕婦做瑜伽前，仍應醫師評估，多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩定者，都不適合。

在醫院擔任瑜伽老師的王玲酈說，孕婦做瑜伽動作不可過大，在老師帶領下，有助強化骨盆底肌羣，避免產後尿失禁、子宮脫垂。

孕期瑜伽注意事項

1、做瑜伽前應經醫師評估，多胞胎、妊娠中後期出血、胎盤剝離、前置胎盤，或經醫生評估胎兒狀況不穩定，都不適合；

2、未學瑜伽者，應由瑜伽老師帶領，可懷孕12周後持續到產前；

3、避免動作過大，懷孕後期不宜做俯臥動作。