練習高溫瑜珈的好處|什麼是高溫瑜伽

也許你知道瑜伽，也許你也聽說過高溫瑜伽，但是你知道什麼是高溫瑜伽嗎？你對高溫瑜珈瞭解嗎？練習高溫瑜珈有什麼好處？今天就爲大家介紹什麼是高溫瑜伽以及它的好處。

什麼是高溫瑜伽

高溫瑜伽又稱爲“熱瑜伽”，是由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因爲高溫瑜伽事是38℃～40℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。

正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內溫度下，可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

熱瑜伽誕生在印度，由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的，一般在室溫爲38攝氏度至42攝氏度的房間內進行。在當地人的觀念裏，在高溫炎熱的環境中練習瑜伽，對身體是健康的。十多年前，西方人利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境，從而發展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

作爲瑜伽功的一個分支，熱瑜伽首先在美國傳播開來，樂壇“大姐大”麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是它的擁戴者。最近兩年熱瑜伽傳入中國，成爲北京、上海等大城市練功房的新興項目。

“38—42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。“在高溫的環境中鍛鍊，一方面是爲了還原印度當地炎熱的氣溫，讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來，另一方面，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之後用錘子就很容易改變它的形狀。”

練習高溫瑜珈的好處

1、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

2、迅速減脂瘦身。

3、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

4、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

5、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。

6、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。

10、促進血液循環。適合人羣身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。

看了以上的介紹，不知你是否對高溫瑜珈有進一步的瞭解？練習高溫瑜珈好處多多，如果高溫瑜伽對你有幫助可以練習練習。