這幾天上瑜伽課的時候，總是鑽研於體式和樣式，但是做下來之後，老師跟我說了一句話：你不會放鬆。這讓我格外的注意到瑜伽和放鬆的關係，所以，晚上下班後我就常聽瑜伽頻道，在上邊特意聽了瑜伽放鬆術。
當我把它和在瑜伽課上所學結合起來的時候，我想一切恐怕要重來了!但是不難，好在可以自我查知和學習。當我們在練習瑜伽之後，休息術真的很關鍵和重要，因爲那會讓我們的身體有一個不一樣的感受!
那麼接下來我就來簡單講一講這項放鬆術：
1、準備開始。身體在墊子上伸直，雙腳自然落在墊子上，手臂也放在墊子上身體的兩側，掌心向上，慢慢地放鬆下來。
2、開始調整身體。肩胛骨內收，腰部貼在墊子上，慢慢地放鬆下來。
3、現在開始自然呼吸，讓自己感受到這一點，循環往復，自己注意自己的呼吸，逐漸地讓自己靜下來。
4、跟隨老師的聲音(當然老師的錄音或者網上有放鬆術的錄音可以跟隨老師的聲音)去放鬆自己，讓整個身體裏氣流自然流動，全身放鬆。
5、當老師說出身體某個部位的時候，自己在心裏也要保持清醒，並察覺到那個部位，然後慢慢地讓它放鬆，慢慢地再聽着老師的聲音，轉到其他部分，也是同樣的。
6、最後老師會讓你的身體感覺到從上而下還有我們的脊柱都是很放鬆很放鬆的，在心裏也要默唸放鬆下來，這樣你纔是真正的觀察到自己，而不是注意到身邊的其他人。
爲什麼在結束瑜伽之後，這一體式很重要呢?因爲假如一個人對自己的身體各個方面都是沒有覺知的，那麼對於外物的其他方面也是不可能有的，而老師的這一行爲，就像是我們小時候被媽媽拍着入睡那般的安詳，是一種沒有雜念，全身輕鬆的的覺知，如孩童一般。
瑞麗谷
