女生想要提升自己的自信，最好的辦法就是要讓自己從內到外的改變，而要如何去改變呢?一定是離不開減肥和瘦身了，只有身材變得美好了，整個人也會有自信的資本，從而就會過上更自信的人生。
既然是想要減肥和瘦身，最適合女生的當然是練習瑜伽體式了，只需要每天按照步驟有條不紊的練習，相信有一天你就會發現你的自信會上升一個高度，給人的感覺也是超美的。
1、熱身
不管是做任何的運動，在練習之前一定要注意熱身，可以通過一些簡單的瑜伽體式來熱身，只需要讓四肢得到伸展，把韌帶拉開就可以，這樣更有助於瑜伽動作的練習，也不會出現肌肉拉傷。
站在瑜伽墊上，雙手向上延伸，緩緩地踮起腳尖，收緊腹部，雙手緩緩地向後延伸，帶動上身也向後傾，但是要保持住身體的平衡，可以藉助一些實物來幫助拉伸，以免損傷到肌肉和身體。
2、瘦腿
簡單的熱身之後就可以有針對的訓練了，其實很多美美上身是不胖的，就是下半身會粗壯，所以想要瘦腿就必須要練習這些體式了，這會讓你的肌肉更加的緊實，腿部的線條也會更明顯。
左腿向前伸展，右腿向上屈膝，身體下壓劈開;上身保持挺直不變，緩緩擡起右側的小腿，腳尖繃緊朝向，頭部向天空後仰，左手在胸前自然的打開，右手在身體的後側去抓住右腳的腳尖。
3、瘦腰
坐在辦公室裏忙碌的人們，肚子上就很容易長贅肉，這個也是不容易消除的。接下來就練一練你的小馬甲吧。
雙腿打開一隻腿的長度，站姿;收緊腹部，背部挺直;上身向下直到頭部着地，雙臂展開抓住雙腳，穩定住姿勢就可以了。
瑞麗谷
