這個方式練瑜伽你可以堅持許久

說到練瑜伽，妹子是又愛又怕啊，喜歡的是瑜伽練好了能夠有效塑造身材，怕的是瑜伽各種動作對於身體素質要求那還是相當的高，有些人即使能完成1-2次的，也很難堅持下去。就比如瑜伽中最基礎的趴青蛙體式，雖然它收胯提臀、矯正腿型，好處一堆，但是它這個姿勢實在是太難受了，沒有趴一會就想放棄了，想必大多數人都是這樣的。那到底怎麼樣能夠增加我們練瑜伽的持久度呢?

其實非常的簡單，在練瑜伽的時候把手機帶上唄，不要想着自己在練瑜伽，就當自己換了個體位在玩手機唄。相信在刷微博、追劇的過程中，你的瑜伽也可以堅持許久了。

還是趴青蛙的體位，你可以像這樣，一邊趴着一邊追劇，不知不覺就半小時就過去了呢。

站着看手機就總是需要低頭彎腰的，時間就了脖子腰背自然就會痠痛。那麼可以用瑜伽貓式變體的姿勢來看手機啊，不僅避免了脖子腰背的痠痛，還可以延展腰背部放鬆頸部。

坐着玩手機時間久了也會出現各種的諸如駝背頭前傾的問題，這時候就可以試試瑜伽女神式，雙手擡起腰背挺直，完全的解決了坐看手機產生的小毛病。

瑜伽衆多的動作都可以做到邊鍛鍊邊看手機呢，有些還可以用手機作爲輔助訓練呢。

瑜伽下犬式做背部延展實在是太難了，這種時候就可以把手機放好位置，頭部就自然會帶領脊柱進行延展了。

做瑜伽中的力量訓練的時候，明明還有餘力卻總是支撐不了許多就宣告放棄?那也可以玩手機追劇轉移注意力啊，一邊看着感興趣的電視劇，一邊保持力量訓練的姿勢，想必可以堅持許久還不會覺得累。