宮寒雖然不代表“不孕”，但是相對其他女性來說，懷孕的機會比較小，即使懷了孕，流產的可能性也很大。因此宮寒，需要儘早治療。那麼女性朋友究竟該如何預防和調理宮寒呢?下面讓小編來告訴你吧。
一、飲食注意篇
(1)要少吃生冷的東西，即使是炎熱的夏天也是，不要太貪涼，冰箱剛取出的東西不要立刻吃。靜置一會再食用。
(2)日常飲食要注意少吃寒冷、涼性的食物，比如螃蟹等海鮮，要多吃些補氣的食物，多吃些桂圓和枸杞等暖宮的食物。
(3)平常可以多泡一杯生薑水這種較溫熱的飲品，或者用紅棗當歸泡水喝，化解體內的涼氣，調血補氣。黑糖薑茶對宮寒的女性來說是良品!
(4)在外出聚餐中，不要先吃冷菜!最好能夠先喝一碗熱湯再進食，吃菜要遵循“先熱後冷”的吃飯原則。
二、運動注意篇
快步走
快步走對於宮寒的人來說，是最有效，也最方便的辦法。有條件的可以在鵝卵石上走路，可以同時刺激足底穴位，既能鍛鍊身體，又能疏經通絡，改善血液循環。
三、日常保暖篇
(1)女性愛美，在寒冷的冬天也喜歡穿得單薄。但其實這樣對身體是非常不利的。該穿多一點的時候就應該穿得多一點，沒什麼比自己的身體更重要的。平常在辦公室可以準備一條小毛毯、小外套等，保護自己的受涼部位。
(2)一旦淋雨後，但立即換下溼掉的衣服，吹乾頭髮，並喝一碗熱薑茶驅寒。
(3)巧用各種暖寶寶和暖水袋，來溫暖自己的腹部，緩解月經來時的疼痛感。
(4)堅持每晚泡腳，每次20分鐘，可以放一些薑片進泡腳水中，但要注意來月經時不要泡腳。
瑞麗谷
