宮寒主要表現爲月經不調以及面色的暗淡和痛經，還有感覺到身體變冷等等。從中醫上來看主要是跟腎陽不足，體寒有關。那麼有什麼辦法可以改善宮寒呢?告別宮寒體質呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
1、注意保暖
要想去驅寒一定要注意保暖，尤其是子宮保暖。女性要注意腹部以及雙腳都要保持溫暖，不要久坐，也不要長期待在冰冷的地方，儘量的不要讓手腳感覺到冰涼。不然這些都會導致宮寒。
2、要注重腳部的保暖
如果是畏懼寒冷的話一定要注意穿厚一些的棉絨襪子，再有就是馬上讓自己的身體感覺到暖和，可以喝一些熱水或者是紅糖水的。
3、情緒穩定睡眠充分
如果能做到讓自己的心態樂觀起來，能夠調節情緒的話，那麼就可以消化掉體內鬱氣。另外，生活方面也要注意到規律，這樣纔可以補陽氣。
可以通過保證充足的睡眠來提高免疫能力，從而改善內分泌等等。
4、適當的運動
建議女性平時的時候，可以保證每天半個小時左右的運動，不管是走路還是跑步，這樣都可以改善血液循環。另外堅持每晚用熱水泡腳，這樣可以刺激到腳底部，從而讓全身感覺到溫暖。
建議運動時間上儘量安排在中午以及下午的時候，這樣能夠接收到自然界中的陽氣，但是一定要注意好防曬，體寒的女性一定要注意可能一開始運動的時候會感覺到疲勞，那麼可以採用快走的方式，這樣就可以讓全身感覺到溫暖，從而疏通脈絡。
瑞麗谷
