“子宮寒”即各子宮寒冷，指的是女性腎虛宮寒，血寒等，臨牀上造成“子宮寒”的原因很多，它一方面與體質有關，比如天生體質偏寒，平時就比較怕冷，手腳容易發涼的女性朋友，這是因爲體內的陽氣不足，就易出現“子宮寒”。
另外一個方面的原因，與生活習慣有着很緊密的關係，有些女性朋友平時愛吃生冷的東西，或者爲了減肥而過分節食，夏天在空調房裏逗留的時間較長，冬天着裝過於單薄，經常穿短裙，絲襪等，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“子宮寒”。
“子宮寒冷”並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨牀症狀的總結：
月經前小腹脹，墜，腰困或痛，行經期腹痛，且會感覺小腹很涼，對冷空氣比較敏感；
兩乳脹痛，胸脹，少數會有反胃，噁心反胃等等症狀；
白帶清稀量多，月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；
月經色黑有血塊，由於經血不通，所以，痛經明顯，通常經血一下來，痛經就可以有效緩解；
月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；
嚴重的患者可造成不孕，或是妊娠後胎兒發育遲緩等。
子宮寒冷最好最有效的調理方法，就是要改善自己的生活習慣，沒有好的生活習慣，一切都是免談，而我們要以從這幾點入手：
注重保暖在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點，尤其是下肢要保暖好，熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準備好，在夏天少吹空調，如果一定要在空調房裏呆着，要準備好一件外套。
少吃生冷少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱裏拿出來的食物；序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害；總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。
保持運動“動則生陽”，子宮裏有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理，可以通過快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等運動來改善體質，每週運動3-5次，每次運動在40分鐘左右，堅持這樣運動下去，就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
吃暖身的東西既然子宮寒冷，自然需要多吃一些溫性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，雞湯等，有很好的補氣暖身的作用，另外，核桃，花生，紅棗，桂圓，芝麻之類的食物可以常吃，多吃。
艾條溫灸中醫中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調理宮寒的效果，中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴，艾條燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
平時在家裏的時候，可以經常用熱水泡泡腳，每次泡差不多20分鐘，泡到身體發熱，有些微汗，可以有效改善體寒，怕冷等等問題。
新鮮生薑去皮，切成末，紅棗幾顆，紅糖適量，生薑和紅棗一起放到砂鍋裏煮40分鐘左右，再放紅糖。
作用：調理宮寒的效果很好，有痛經的女性可以在經前一週開始喝，來例假的時候症狀很好很多。
核桃大棗粥大米100克，核桃仁20克，大棗10克，花生，桂圓各適量。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵。
作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃、調理宮寒。
黑豆烏雞湯黑豆、烏雞、紅棗和生薑適量。黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾，材料一起放到湯鍋裏，加水大火煮開，繼續用小火煮1個半小時，調味。
作用：補血補氣，滋養肝腎，健脾和胃。冬天常吃補血調經，紅潤氣色。
瑞麗谷
