經期飲食調理呵護肌膚

月經包括前、中、後三個階段，這個時候不完全是女性最痛苦的時期。如果在這個時候合理的控制營養，調節生理和心理上的各種不均勻，那麼這個時期就是呵護皮膚的最佳時期了!

　　前期調養：在生理週期來臨的前幾天，女女們往往會有抑鬱、易怒、愛疲勞等現象，其主要原因是體內的雌性激素和雄性激素出現失調有關。所以這個時候應該吃一些有益於皮膚又能補氣。疏肝的食物。建議吃一些豬肉、胡蘿蔔、捲心菜、芹菜等等。

　　中期調養：這個時候的女性往往會食慾減退，腰痠乏力。這個時候應該選用益於皮膚以及有益這個時期的食物，比如：羊肉、雞肉、紅棗和雞蛋等等。

　　後期調養：月經會使人體失去一部分血液，血液的成分主要是血漿蛋白、鈣、鐵、鉀等無機鹽類。所以在月經結束之後的1到5天中，應該爲身體補充一些蛋白質、礦物質等，還要吃一點補血的產品。當歸是一個不錯的選擇。

如果你在生理週期的時候食慾特別的差，建議吃一些營養豐富，且開胃的食物，比如大棗、麪條等。