女人運動過度會有哪些傷害?容易導致女性體力透支，從而影響女性的健康，引發諸如卵巢破裂、外陰創傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭轉、子宮內膜異位、子宮下垂、月經異常等一系列婦科病，甚至導致不孕不育等嚴重後果。因此，並非運動的強度越大，對女性的身體越有益。
女人運動過度傷害或致女性子宮內膜異位
愛好運動的女性朋友們，特別要注意儘量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因爲，如果在月經期依舊如同平日裏一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內，而隨着經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨着積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。如果女性因此患上子宮內膜異位症，常會出現漸進性的劇烈的痛經，甚至會引起女性不孕的發生。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。
子宮內膜異位如何止痛?
患了子宮內膜異位症後，會有劇烈的痛經症狀，該如何緩解呢?專家指出，如果實在難受不妨試試熱敷或者多喝些熱飲，也可使用指壓，但要想徹底消除子宮內膜異位症引起的疼痛，唯有就醫治療。下面介紹一些較爲有效的止痛方法，可以救急。
1、多吃含有n—3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的製造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。
2、熱敷及多喝熱飲
躺在牀上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以爲子宮內膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
3、使用冷敷
如果熱敷無效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置於下腹部位，也許管用。
4、運動以緩解疼痛
運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，例如走路，因爲過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。
5、減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。
6、指壓療法
你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位於腿內側約腳踝骨上方5釐米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意儘量用力壓纔可以起到效果。
子宮內膜異位症食療方法
1、桃仁粥：桃仁15克揭爛，加水浸泡，研汁去渣，與粳米50克同入沙鍋，加水500毫升，文火煮成稀粥，調紅糖適量食。隔日1劑，早、晚各服1次。主治血瘀型子宮內膜異位症。
2、陽起石牛腎粥：陽起石30克用紗布包裹，加水1.5升煎1小時，取澄清煎液，入牛腎1個、大米50克、適量水，如常法煮粥，粥熟後入油鹽及調料食。1次/日。主治陽虛血瘀型子宮內膜異位症。
3、荔枝核飲：荔枝核、首香各30克炒黑，研細末。服3克/次，溫酒送下。經前3日開始服，2次/日，服至經淨。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。
4、雞蛋川芎酒飲：雞蛋2個，川芎9克加水600毫升同煎，蛋熟後去殼略煮，酌加黃酒，食蛋飲湯。月經前3日開始服，1劑/日，連服5日/療程。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症;症見經行腹痛，脹滿不適。
5、益母草煮雞蛋：益母草45克，延胡索15克，雞蛋2個，加水800毫升同煮，蛋熟後去殼略煮，去藥渣，吃蛋飲湯。月經前2日開始服，1次/日，連服5日。主治血瘀型子宮內膜異位症。
6、粳米薤白粥：粳米60克、薤白10克加水1升煮粥。每晨服1次，經前開始，連服1周。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症;症見經行腹痛，脹滿不適。
7、黑豆紅花飲：黑豆、紅糖各30克及紅花6克同入鍋，加水2升，煮沸10分鐘後取汁。10～20毫升欣，代茶飲。主治血瘀型子宮內膜異位症。
8、鯽魚湯：血竭、乳香各10克裝入鯽魚1尾(約250克)之魚腹，加水500毫升煮湯，服湯食肉。1次/日，連服3～5日。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。
9、木耳湯：黑木耳15克、紅糖適量共加水500毫升煮爛食。分2次服，1劑/日。主治血瘀型子宮內膜異位症。
瑞麗谷
