在離國慶節不遠了，女性朋友們要是你們不想在國慶各種聚會時，讓親朋好友看到你而大吃一驚你怎麼又胖了，那麼你現在開始就要好好計劃一下減肥計劃了，快到國慶前的這半個多月讓自己成功減掉一些脂肪吧.
這裏小編給你們整理出了六個比較科學合理的且有效的的減肥方法：
3.要去拒絕會引起身體水腫的食物，注意禁忌。
對於溼熱食物不要去經常性的吃，如芒果、蝦、蟹等;不能去常穿過與緊束的衣物，尤其是在臀部及大腿位置很緊束的牛仔褲以及束腹、束腰等物品，這都是會去嚴重的加劇身體的水腫情況;還有儘量不要使自己的作息不規律，讓自己過度勞累是會令自己的新陳代謝與血液循環慢慢變差，致使身體發生水腫;在長時間坐着或長時間的站着，這樣的長時間固定不運動，都是會使得自己的下半身血液迴流受到阻礙，從而引起下肢浮腫的現象。
4.要有2個小時的運動時間來給自己做運動。
兩種減肥運動給需要減肥，想把自己的曲線變得更迷人推薦，讓你們邊工作邊瘦。
1、反向臂抻拉目標：在抻拉手臂的基礎上，提高消化效率在正坐在座位上的時候，然後單臂下垂，再接着將另外一隻手臂豎直向上。這樣雙臂向相反方向抻拉，直到背部略微有中擠壓的感覺就可以了。因爲這樣的鍛鍊效果是很好的，你可以讓動作延展度再高一些。這樣子放鬆深度會更好。這樣子的運動強度你每天堅持重複8次就夠了。
2、坐姿擱膝轉體目標：在緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素正坐座椅之後，把自己的左腿擱在右腿的膝蓋處，再將右手扶住左膝，後左手扶着椅背做向左的轉體動作，把轉體做到最大程度後，保持一秒鐘返回，再交換方向重複。像這樣子的運動強度你每天重複10次。
這樣的兩中減肥運動相信在你堅持過後會有明顯的效果的。
瑞麗谷
