早餐要吃好，還要有營養，且不能長胖，燕麥就是很不錯的選擇。
燕麥是如何實現減肥效果的呢？燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，並且熱量較低，有助於預防便祕，疏通腸道促進排便。燕麥還可以減輕大家的飢餓感。所以有助於獲得減肥瘦身的效果。
此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此在補充營養的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食慾，增加大家的飽腹感，降低食慾，減少食物的攝取。
一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失。
那麼，試着做道燕麥粥吧。
玉米燕麥粥 燕麥仁去除雜質洗淨，放進鍋里加水煮到開花。玉米粉用冷水調成糊狀，慢慢倒進煮熟的燕麥粥中，倒的過程中要不斷地攪拌，煮沸後用小火再煮一下，就可以出鍋了。
衛美
瑞麗谷
