預防有氧舞蹈受傷的主要方法是什麼

有氧舞蹈的受傷情況?

根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次爲脛骨、腳、背、膝、踝，

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼?

產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什麼?

外因：服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。

預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什麼?

針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。

針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。