消除 將軍肚 的五種方法

腹部的脂肪，通過減肥諸法是完全可以消除的，而且能去除得越早，對身體越有利。

①常摩腹：早晨起牀前，用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，對消除“將軍肚”有益。

②常做俯臥撐：起牀後，常做俯臥撐運動，或雙手撐地，腹部向上挺起，再放鬆，這對減少腹部脂肪更有裨益。

③常做仰臥起坐：仰臥起坐是一種消除腹部脂肪的全身性有效鍛鍊方法。晚飯後約1個小時，開始練習仰臥起坐，每天反覆進行十多次，可收到一定效果。

④牀上蹬腿：取仰臥位，使大腿貼近腹部操練屈腿運動。也可輪流屈伸兩腿，模仿輕快而靈活的踏自行車動作，如此做20次。

⑤腹部健美運動：可採取直立姿勢，比如側身彎腰運動。兩腿分開與肩同寬，兩臂前平舉，上體前屈，用左手碰觸右腳，右臂自然上舉，然後還原;再用右手碰觸左腳，左臂自然上舉，然後還原。如此反覆輪換，至少進行10次。

　　小貼士：檢查腹部是否過大，有兩種快而簡單且行之有效的辦法。其一，身體直立，目光向下要是看不見自己的腳尖，那麼你的腹圍就過於凸出了。其二，身體平躺，順着身體在腹部放一直尺，要是直尺兩頭懸空，擾如蹺蹺板，那麼你已經有了“將軍肚”。