早餐是人們一天生活中的第一頓食物，有着很重要的作用，據瞭解人體每天活動所需的熱量有30%都是來至與早餐。而早餐吃好了，對於我們的健康還有一天的狀態都非常的有幫助。當然現在很多人都爲了省時間了去掉了吃早餐的習慣或者吃些簡便的食物來代替早餐，先不說這樣吃對身體有什麼影響，但是這些做法肯定會對肥胖身材做貢獻。因此，想要減肥或者好身材，首先得拒絕這些早餐。
不吃早餐，很多人肯定就不理解了，既然吃早餐會攝入更多的熱量，我不吃怎麼還不利於減肥或者會增肥呢。那是因爲省了早餐，在午餐和晚餐的時候反而會吃得更多，攝入更多的熱量，反而就肥胖了。據說，日本的相撲選手都是通過這樣的方法養出了一身膘呢。
傳統的油條、油餅早餐。很多人還是很喜歡油條、油餅這些中式早餐的，不過還是早上還是少吃這些油炸食品爲了，這些食物爲了增加口感往往都是加了大量的油，且不說這些油是否乾淨健康，吃了如此多油的你，攝入的油脂量肯定會非常高了，想不胖都難。
零食充當早餐。巧克力、餅乾、麪包等作爲早餐真是太簡便，一點而也不耗費時間，也能夠吃飽肚子，很多人都是這樣吃早餐的。不過這些食物對於減肥也是非常不利的，這些零食所含熱量可不是一天工作就可以消耗完的，而且早上身體的消化液也不足，這類幹食也不利於消化，
西式快餐。這就不用多說了，即使不當早餐吃也是肥胖的重要願意，何況還是當成早餐呢，這類高熱量的食物，既沒有營養又容易發胖，早上還是趕緊放棄比較好。
這樣看來早餐都沒有什麼可以吃的了，其實不然。早餐可以喝些牛奶、吃些穀物食品或者搭配水果既能充飢保持能量對於減肥也很有幫助。
瑞麗谷
