在辦公室中就可以搞定|職場女性保持身材

女生的工作的時候經常會忽略掉對自己身材的管理。原本纖細的身材在上班幾年之後都會臃腫發胖，更不要說在生育之後身材的快速走形。對身材的保養是美麗的前提，也是對自身的負責。雖然衰老是不可抵禦的，但是優美體型會讓你看上去年輕更多。即使在辦公室中，也可以用這幾個小方法讓自己瘦身成功。

首先是一些小鍛鍊來幫助身體保持活躍狀態，即使你沒有辦法用大量的時間泡在健身館中，但是利用工作間隙還是可以做一些拉伸運動。在座位上將兩腿併攏中間夾上一本書保持半分鐘，然後伸展雙腿，勾起腳繃直小腿，讓久坐的肌腱得到放鬆，可以讓小腿腿型更加漂亮。肩背擴展雙手在背後合十靜止，隨後換成兩手上下相扣。相比之下力量運動會比有氧運動有更加即時的效果，塑性效果也更加出衆。另外在下班後進行半小時運動也可以強烈的效果，但需要是比較強烈的運動可以將身體的代謝提升上來。

瘦身中吃飯也有所講究，職場快速的節奏經常讓很多女性沒有吃早飯，實際上這是一種容易長胖又不健康的做法。身體在長達八小時的睡眠中沒有攝入能量，到了早上就會更加虛弱，容易出現低血糖狀況。而且一個早上就會保持很低的代謝來保存能量，身體反而會有更多的脂肪堆積下來。將飲食安排在一個固定的時間，在中飯、晚飯後都保持半小時的站立時間，可以讓腸道消化通暢，不會堆積在腹部。

壓力也是讓女生髮胖的原因之一，特別是職場女性每天要面對很多問題。合理地宣泄心情，懂得用興趣養成、旅遊等方式紓解壓力，也是減肥的關鍵。