8個方法讓你減肥更輕鬆|如何降低食慾

8種降低食慾方法：

1、天然發酵食品

一個增加消化系統裏好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，象是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。

2、制攝取的糖分

如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控制，因爲糖分使壞菌增生。

3、避免澱粉類

爲了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免澱粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。

4、拋棄乳製品

別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。

5、起牀後靜思10分鐘

用10分鐘的冥想時段來啓動你的一整天，將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃甦醒。

6、餐前放鬆身心

於吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放鬆全身，讓腸胃爲進食做準備。

7、細嚼慢嚥

慢慢的進食並多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。

8、熱敷腹部舒緩腸胃

在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放鬆，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。