都是水腫惹的禍|憑什麼自己看起來最胖

健身的女生都知道，健身並不是要體重飛快地往下掉，而是將身體練出美麗的形體出來。這也就是爲什麼有的女生健身之後看起來變瘦了，體重反而增加了。這是因爲同樣重量的肌肉體積遠遠小於脂肪，所以健身後女生體脂率變高了，身材是緊緻有曲線的。有一些女生的困擾是自己明明不胖，和體重相同的女生站在一起，自己卻大了一圈，也是由於如此。除了體脂率的原因，還可能是水腫讓你的變得虛胖。

水腫是你的身體中含有了過多的水分，這並不是意味着你的水喝的太多。相反水喝得太少的時候，身體機制會將水儲存起來，將會讓一些身體毒素沒有辦法隨着尿液排出，增加身體的浮腫。一下一些生活方式同樣會讓你產生水腫。

飲食重口。高鹽的食品會給腎臟帶來過多負擔，而腎臟恰恰是調節身體中水分的重要器官。平時喜歡吃很鹹的女生需要減少用鹽，少吃外賣。特別是晚餐吃了重鹽食品會讓第二天的臉部水腫更加厲害。這一類女生可以嘗試補充一些鉀來淡化體內的鹽分。

運動過少。每週都需要有固定的恰當時間來運動來讓身體的代謝保持比較快的節奏。很多女生習慣於在坐着或躺着的姿勢，特別是辦公室上班的女生，需要看電腦一整天，下班的時候就會覺得下肢沉重，腿部也會明顯變粗，這就是浮腫的現象。這時候你可以在回家的路上選擇多走一點路，而不是繼續坐車回家。在上班的時候也可以經常站起來活動一下。

當我們的睡眠不足的時候，身體循環尤其容易受到阻礙，所以需要保證良好的睡眠，讓身體器官在在特定的時間進行運作。