每個MM應該都知道，有氧運動減肥是最有效的減肥方法之一，因此很多人爲了減肥紛紛涌進健身中央，參加各種運動課程，找教練、置行頭。忙的團團轉，堅持一段時間後卻發現和預期效果相差甚遠，有些反而胖了，費時費力，費錢後身體沒怎麼瘦，錢包倒是瘦了不少，這是爲什麼呢?一項發表在美國《時代週刊》的研究報告解開了運動減肥謊言的謎底。
1>運動後經常伴隨的就是食慾增加，運動後血糖下降加快，導致飢餓感產生。很多人在跑步機上往往想的是跑完了後吃點什麼犒勞一下自己，這也就是很多人困惑爲什麼健身後不僅沒有瘦下來，反而胖的原因，在健身中央運動了一小時，往往因爲一個小小的蛋糕或冰淇淋而將運動成果付之東流。
2> 有氧運動減肥能力被嚴重誇大了。文章說超過一半的美國人在堅持運動，比世界絕大多數國家運動人數比例都高，但美國的胖子依然是全世界最多的，其實道理很簡單，一個漢堡的熱量，你得游泳一個小時或連續慢跑一個半小時才能消耗掉，一瓶可樂，你得跳30分鐘健美操才能消耗掉。
因此，想單靠運動來減肥是靠不住的，效果並不好，只有先確實減少每天飲食中的熱量攝入，再配合適當運動，雙管齊下才是真正有效的減肥之道。本文來自本站
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