你被多少網紅所欺騙了|那些風靡的減肥誤區

全民減肥背後，是大家想要快速得到美麗的願望。有人正是利用了這種大衆期望在網絡上發佈一些錯誤的減肥方法，冠上健身網紅、百萬抖音播放等噱頭，讓不明就裏的吃瓜羣衆受騙。這些瘦身誤區，我們就一個個來錯破，將健身減肥變回真實的狀態。

一、減肥速成的誤區

短時間瘦身成功是不科學的，往往伴有傷害身體的副作用，比如節食等方法。身體沒有辦法在短時間內習慣新的飲食或者運動，造成內部紊亂，特別是女生會讓激素波動，月經不調。減肥每個月不要超過四斤的體重變化，需要半年以上的堅持才能夠真正適應，這些都是需要時間來塑造的。因爲你形成了肥胖身材也是長時間沉積下來的，具有記憶力的身體會很想恢復過去的身材。

二、局部瘦身的誤區

有很多視頻爲你展示幾個在牀上就可以完成的腿部動作，標上七天瘦腿的標題，點擊量就蹭蹭上去了。這樣的標題無非是博人眼球，真實度其實是很低的，它是利用了人們減肥想要走捷徑的心態。

局部減肥是很不靠譜的，因爲身體循環是一體的，針對性的鍛鍊固然有效，但是沒有配合整體運動是不可能的。這麼簡單的話健身房鍛鍊就沒有必要了，減肥無法指哪打哪，幾個腿部運動後身體都還沒有被調動起來，怎麼可能會瘦下去。

二、運動無用論的誤區

還有一些人僞裝成專家、營養師說健身運動是無效的，認爲只要在飲食上調整就可以了，這種說法也是錯誤的。減脂後的身體會變得鬆垮，運動幫助收緊皮膚和塑造形體，是減肥不能缺少的部分，一味縮減飲食只會讓身體虛弱。