![瘦腿普拉提]( "瘦腿普拉提")
發表於：2020-05-03
1.身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領着你的上半身向前，雙腳也想上擡起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2.然後身...
![是一種運動方式和技能|普拉提是什麼]( "是一種運動方式和技能|普拉提是什麼")
發表於：2020-09-01
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![逆天長腿翹臀吸睛|女星變普拉提網紅]( "逆天長腿翹臀吸睛|女星變普拉提網紅")
發表於：2020-07-07
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了。女星變普拉提網紅，逆...
![瘦大腿吃什麼|怎麼樣瘦大腿]( "瘦大腿吃什麼|怎麼樣瘦大腿")
發表於：2019-05-11
飲食篇：快速瘦大腿1、鹽：應避免或減少吃過鹹的食物，因爲它會引致身體積存水分，令臀部和大腿的皮膚水腫快速瘦大腿2.、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心臟、骨...
![練普拉提可以減肥嗎]( "練普拉提可以減肥嗎")
發表於：2019-10-17
普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌羣的鍛鍊，瑜伽有針對各部位的姿勢。普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的着...
![瘦腰又瘦腿|普拉提]( "瘦腰又瘦腿|普拉提")
發表於：2018-10-13
短裙、短褲加上一雙leggings或誘人絲襪，既保暖又能盡秀美腿。腿部粗壯的女性們也不用煩惱，本站教你簡單的瘦腿普拉提，讓你在最短的時間內打造無敵美腿。1、原地下蹲鍛鍊部位：大腿前側、臀...
![都有哪些好處及作用|普拉提是什麼運動]( "都有哪些好處及作用|普拉提是什麼運動")
發表於：2022-05-17
近年來，普拉提這項神仙運動，深受年輕瑜伽愛好者的追捧與青睞，同時也是被衆多海內外明星推崇的最佳塑形項目之一。那麼，普拉提究竟是什麼運動?習練普拉提對女性有哪些好處與作用?接下來，大家...
![這幾個經典動作帶你入門（一）|普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（一）|普拉提是什麼運動")
發表於：2022-07-13
普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什麼，普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動，這位德國人和他的妻子爲普拉提這項運動創造了超過五百個動作，其中有墊上操和配合專門器械的一系列...
![瘦腿最快最有效的方法是什麼]( "瘦腿最快最有效的方法是什麼")
發表於：2019-01-11
現在，很多的朋友們都會有腿部粗的問題，由於人們經常會吃完飯就做下，或是缺乏鍛鍊的機會。使的朋友們對於都會存在腿部肥胖的問題。那麼，針對這些問題應該怎麼辦呢?有沒有什麼瘦腿方法呢?下...
![普拉提減肥有效嗎]( "普拉提減肥有效嗎")
發表於：2018-10-13
△什麼是普拉提？通過有效地鍛鍊至今沒有意識到核心肌肉，恢復柔韌而又健康的身體！如今，已經有很多人成功塑造了完美體形。推薦給以下的人羣●看起來有肌肉，但總覺得體型不夠勻稱●辦公桌上工...
![普拉提減肥效果好嗎]( "普拉提減肥效果好嗎")
發表於：2018-10-13
普拉提配合有氧運動，再稍微做一些器械訓練，以小分量多次數爲主，你會有意想不到的減肥效果，下面具體來說下普拉提這類的運動到底怎樣減肥和練習普拉提後的效果?雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿...
![這幾個經典動作帶你入門（二）|普拉提是什麼運動]( "這幾個經典動作帶你入門（二）|普拉提是什麼運動")
發表於：2022-07-13
上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處，瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作，只要學會這幾個經...
![快速減肚子贅肉瘦腰|腹部普拉提減肥運動]( "快速減肚子贅肉瘦腰|腹部普拉提減肥運動")
發表於：2018-10-13
腰部上的肉是明顯的，所以想要展示好身材的你還是趕緊做一些有利於減掉腰部贅肉的減肥運動吧。下面給大家介紹幾招簡單的腹部普拉提減肥運動動作吧！1）身體保持仰臥姿勢，頭部和雙手手臂有控...
![幫你瘦腿提臀|普拉提減肥操]( "幫你瘦腿提臀|普拉提減肥操")
發表於：2018-10-13
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方...
![蕭亞軒普拉提瘦身]( "蕭亞軒普拉提瘦身")
發表於：2018-11-18
明星秋冬季提高新陳代謝各有奇招，歌手蕭亞軒的提高代謝減肥法就是目前很多明星減肥流行的方法，瑜伽減肥法。所以mm如果也想象蕭亞軒一樣苗條就可以在業餘時間多練練普拉提瘦身瑜伽。蕭亞...
![最適合上班族的普拉提動作|普拉提是什麼]( "最適合上班族的普拉提動作|普拉提是什麼")
發表於：2018-10-13
普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛鍊很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大衆人羣來說...
![刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好|瘦腿的最有效方法是什麼]( "刮痧瘦腿方法好還是瑜伽瘦腿好|瘦腿的最有效方法是什麼")
發表於：2018-09-21
衆所周知，小腿粗短會顯得腿部線條不好看，也會讓整個人看起來顯胖顯矮，明明很多女生長得不胖，小腿肚子卻特別粗，簡直折磨人，這時候該怎麼辦?如何才能瘦小腿?瘦腿的最有效最快方法是什麼?刮痧...
![每天從這三個普拉提動作開始|大腿瘦身計劃]( "每天從這三個普拉提動作開始|大腿瘦身計劃")
發表於：2019-01-27
女性經常會在大腿堆積過多的脂肪，這是因爲在女性自身的生育要求和經常久坐的結果。大腿粗的女生穿褲子起來就會顯得十分臃腫，腿部線條也不夠挺直，女生也會顯得老態沒有少女感。普拉提是一...
![潮流普拉提­讓你輕鬆瘦十斤]( "潮流普拉提­讓你輕鬆瘦十斤")
發表於：2019-12-19
比起有幾分相像的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”———注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”———強調練習時的身...
![普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪|練習普拉提的好處]( "普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪|練習普拉提的好處")
發表於：2018-10-13
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成爲人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼...
![快速瘦腹部|居家普拉提減肥操]( "快速瘦腹部|居家普拉提減肥操")
發表於：2018-10-13
想要快速瘦腹部，普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動，講究的主要是呼吸協調，能夠邊吃柔和的音樂邊運動，進入冥想境界。下面我們爲大家詳細介紹一下，居家普拉提運動的動作，希望能對...
![一個月輕鬆瘦下20斤|7個普拉提減肥動作]( "一個月輕鬆瘦下20斤|7個普拉提減肥動作")
發表於：2020-03-23
普拉提能夠鍛鍊人體深層的小肌肉，提高身體平衡力，優化肌肉的線條。普拉提與瑜伽的異曲同工之妙在於它注重呼吸，有舒緩人全身的肌肉，提高人身軀的控制能力作用。下面，小編推薦7個簡單的普拉...
![普拉提和瑜伽哪個減肥效果好|普拉提和瑜伽的區別]( "普拉提和瑜伽哪個減肥效果好|普拉提和瑜伽的區別")
發表於：2018-07-30
隨着時代的發展，普拉提和瑜伽是目前風靡歐美、席捲全球的兩大著名運動健身體系，既能夠促進身心健康，也能夠改善精神狀態，還能夠減肥瘦身，適合不同年齡和體能水平的人練習。那麼，普拉提和瑜伽...
![逆天長腿翹臀吸引無數粉絲|韓國女星變普拉提網紅]( "逆天長腿翹臀吸引無數粉絲|韓國女星變普拉提網紅")
發表於：2020-08-21
爆料了，近日，韓國女星樸素研（SeoyeonPark）曬出自己的火辣私照，樸素研因爲酷愛普拉提，而獲封爲普拉提女王，在網上有超高人氣。女星變普拉提網紅，逆天長腿翹臀吸睛太性感了，吸引了無數的粉絲關注！...
![2周瘦12斤|蕭亞軒減肥經驗跳普拉提]( "2周瘦12斤|蕭亞軒減肥經驗跳普拉提")
發表於：2018-11-21
導語：一出道就以強勢速度佔領歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那麼，曾經肥胖的ELVa用什麼減肥方法來瘦下來的呢?蕭亞軒說她在吃好的同時跳普拉提，曾經2周輕鬆瘦12斤。...
瑞麗谷
