經期減肥方法，補充鐵元素促減肥，下面小編爲你詳細介紹。 女人的月經期是減肥的好時機，許多女性朋友都懂得這個道理。
然而，經期減肥方法的選擇上卻不能盲目，同樣需要技巧。那麼，最簡單的，要如何吃才能既均衡飲食又達到減重的效果呢？
1、經期補充鐵元素促減肥
在經期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因爲經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
2、經期攝入高纖維食物減肥
經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因爲空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食慾，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖！
蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！
3、經期有氧運動減肥
在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦！
比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效！
4、經期減肥糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入！
糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟着下降，在經期能最快地減肥！
5、經期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用！維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養又能在經期快速瘦身！
經期減肥可是很快就瘦下來了哦！
瑞麗谷
