教你怎麼樣快速跳繩減肥

優點：

1：簡便，有趣。不受氣候的影響

2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。

3：可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。

方法：

1：平穩，有節奏的呼吸

2：身體上部保持平衡，不要左右擺動

3：人體要放鬆，動作要協調。 字串4

4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 字串7

運動量：

初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。