幾種容易導致肥胖飲食習慣

很多人減肥反反覆覆，其實減肥失敗都跟自己的生活習慣有着很大的關係，下面小編爲大家列舉了幾種容易導致肥胖飲食習慣，幫助大家糾正飲食中不正確的方式，找出肥胖原因，達到快速瘦身減肥的目的。

1.掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運動腰身

不停玩弄自己手裏的筆，讓它繞着大拇指轉。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠越好，讓自己不得不一遍遍地撿起來，走過去撿，又可以順便活動腰部，想發胖都難!ps只要不惹惱別人即可囉!

2.在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑

養成不吃零食的習慣是在是好睏難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯着你嗎?其實花點巧思，就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家裏庫存的餅乾零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見爲淨，等到家裏有客人的時候，再拿出來與大家分享吧!

　3.想象咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕

美國科學家在一項研究中發現，仔細想象特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想象滿足想吃的慾望，降低對美食的需求。

叉子吃飯：增加進食難度 減少食物攝取

減肥：大量運動肌肉 甩掉臉部脂肪

大笑好處多多，有什麼能比喜劇片更讓你發笑。大笑的時候會運動到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方至嘴脣之間的倒三角地帶，所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過，別忘了，也要適時按摩臉部，減少皺紋產生。

4.養成挑食好習慣：挑越多瘦越多 維持體態

你可能會想說挑食哪會是好習慣?但對於有體重困擾的成年人來說，挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔!像過於油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃，專挑清淡的食物，日積月累下來，美好的體態不知不覺就可以輕鬆擁有了

5.繫腰帶腰封：告別腰寬體胖 秀出小蠻腰

繫腰帶或腰封能幫助腰部用力，鍛鍊腹肌，在吃飯用餐時，能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力，進而提醒自己停止進食。另一方面，繫上腰帶、腰封能維持腰部的線條，脂肪不囤積，自然就能夠擁有令人稱羨的小蠻腰。

　6.選用藍紫色餐具：降低食慾 讓你反胃

對於食慾旺盛的人，可以使用藍色或紫色的碗盤，因爲這些顏色容易讓人有中毒的感覺，所以不會想吃太多;相反的，紅色、黃色或橘色的碗盤，反而容易促進食慾喔!

7.利用乘車時間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細美腿

愛美大作戰，可是一秒都不能鬆懈，就連短暫的乘車時間，也要好好把握。做公車或地鐵時，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧!站着把腳尖上提，消耗的熱量比坐着多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細腿。

8.跳繩+拉筋一起來：全身運動瘦更快 美化腿部線條

跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的!跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳跟後懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。

　9.吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱

一項研究小白鼠吃糖的實驗表示，一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比，發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。