產後如何避免肥胖

女性產後要保持健美的身材，需注意4個方面：保持青春向上的心理;科學、合理的孕產期飲食調配;親自哺乳;產後早活動，並加強體育鍛煉。其中，關鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛鍊方法。

一般地說，產婦在正常情況下第2天即可開始活動，做一些動作幅度較小的練習或牀上體操，隨着時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久站、久蹲，不能過分束腰。

另外，產後最初幾天，宜做一些改善血液循環的活動，然後進行輕微的腹肌運動和盆底肌運動，促進子宮復位。10天以後，可進一步進行加強腹肌和盆底肌運動，如仰臥伸腿、屈腿或擡腿運動等。30天以後即可恢復正常活動，如打羽毛球、騎自行車等，只是要量力而行。

　　小貼士：雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，但注意不要吃得過多，應該多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。