三招讓你瘦出細腰|女生滿腹油脂身材走形

女生的身材不僅會影響穿衣效果，而且會影響年齡。一個有着曼妙身材的女生從背後看就會覺得是二十幾歲的年輕女士，如果是一位身體臃腫的女生，就會讓人覺得有中年阿姨的既視感。可見身材也是延緩衰老的一大祕訣。想要練出纖細小腰，你需要學會這三招。

用集中的運動來瘦身當然會有更好的效果，但是我們也要注重在平時中的維持。首先就是在上班的久坐之後，會讓腰間積累很多毒素和脂肪。隨時站起來扭轉腰部可以活動腰部肌肉。隨意的甩動不夠有力，需要刻意地停留時間來讓腰部進行舒展。在站立的時候雙手倒扣放在頭頂上，感覺到整個身體兩側有提拉的效果，而不是用聳肩的方式來讓伸展手臂。用腰部的力量頂出胯部，進行左右兩側的伸展，在腰部扭轉極限的地方停留三秒，然後往另一個方向扭動。每三十個爲一組休息一會兒，讓你的腰部充滿活力。

在吃飯之後不要一直坐着，不利於食物消化，也會加大腹部的壓力。以靠牆站立的方式來加速身體循環，可以減少腹部贅肉的增長。腳後跟抵住牆面，除了後腰和頸部自然留出空隙，讓其他身體部位都靠在牆面上，強制打來肩膀和腰腹。保持標準動作站上二十分鐘，也會感覺到身體在逐漸放熱。

洗澡在熱水的淋浴之下，身體會加速血液的循環，是一個減肥的好時候。我們經常在泡澡之後會覺得飢餓，也是能量消耗的緣故。在平時比較短時間的沖澡當中，可以針對腹部進行按摩。從側臀部開始，然後緩慢地以順時針在肚子上打圈，停止在另一側的臀部，周而復始做兩分鐘即可。