1.如何瘦腿最有效?在每天晚上睡覺以前，把腿靠在牆壁30分鐘的時間，和身體保持90度角，長期下來，讓您擁有一雙秀美的腿!
2.現在說一種唱雙簧的先生經常出現的樣子，他坐在椅子上，突然間椅子被撤走了，但是他還是保持原來的姿勢，請使用這種一不小心但是還是保持那樣的姿勢的方法。
這個方法是要利用到腰、背肌還有大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因爲不能在空中做，所以要靠着牆靜止不動。在這裏能體會到身體的重量。
3.靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站着(約40公分左右)。身體不能離開壁面，要慢慢的把背和腰向下蹲。在大腿和地板平行的時候停止，如果膝蓋成直角的話，就要停止下來忍祝如何瘦腿最有效，其實非常簡單。
4. 多做一點針對性的練習，把雙腿併攏跪在地上。上體往後微傾而且用手支撐身體身體要儘量往後伸展，身體的全部重量壓到手臂上然後繼續往後傾斜，慢慢的將身體放平，用雙手扶住腰，幫腰部向上擡起，讓身體成爲拱橋狀，保持一段時間以後慢慢放下，這樣重複做多次。
5.每次洗完澡要在浴室裏把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太乾了，趁着身體溼潤的時候而且浴室裏還有水蒸氣，把乳液或霜擠到手心上，雙手稍微揉一下，然後塗抹在腿部。手法和按摩一樣，讓浴後乳液儘快吸收。適當用力按摩。
如何瘦腿最有效，平時多做一些壓腿的運動，爲了拉伸肌肉，只要這方面多做運動，而且運動完一定要按摩腿，有效快速瘦腿防止變成肌肉腿。告訴MM們，晚上看電視和玩電腦的時候不可以吃零食!
瑞麗谷
