讓你擁有迷人PP|完美翹臀操

擁有翹臀是每一個漂亮女孩不可缺少的一點，下面小編就爲您介紹怎樣練就翹臀讓女人更有魅力。

　　擁有迷人小PP

1 .趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上擡高，然 後 再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。

翹臀讓女人美麗動人

2 仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能擡高腰部。同時收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

讓性感充滿全身

3 單膝跪地，一條腿伸開。腳離開地面的時候儘可能讓臀部用力，使腿和地面平行。堅持1秒。每條腿做20次。

做性感女人

　4.在日常的生活細節中，要繃緊臀部，一條腿有意識地向後擡高。

練出小翹臀

　5 兩腿分開，上身立直。吐氣的同時身體向左或向右傾斜。你可以邊看電視，邊練習。