所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不僅讓男生心動，也讓很多女性爲之嚮往。
很多女性在長時間的辦公室工作中讓臀部變得更加偏平，不僅顯得粗壯，還會有將腿部顯得更短。練出翹臀應該要被所有追求s曲線的女性提上日程。即使不去健身房，在家裏兩個動作也可以幫助你獲得翹臀。
深蹲是練出翹臀的路上不能避免的動作，健身房有經驗者甚至會在負重的情況下深蹲在獲得更好的效果。在家裏我們可以藉助一把靠背椅來完成標準的深蹲動作。選擇椅子腿和小腿差不多長的椅子，膝蓋剛好會到坐墊的的位置。站在椅子前面，在下蹲的時候雙手抓住椅背，手肘可以進行彎曲，大腿和地面要差不多平行。有控制地讓膝蓋不要向前推椅子。背部挺直眼睛注視前方。
第二個動作就是踢腿，踢腿的方法有很多。但是不要做無用功的踢腿，確保每一次的踢腿都要臀部獲得了鍛鍊。跪在瑜伽墊子上雙手雙膝 支撐身體，腳趾用力回勾，不要讓小腿帶動臀部向上，而是用臀部發力向上伸展，膝蓋始終保持彎曲，可以減少對膝蓋的傷害。在進行側擡腿的練習，可以讓臀部變得圓潤，減少大腿的贅肉。相同跪姿，用臀部帶動腿部向側邊進行擡高，保持身體的平穩。
每天堅持做這兩種動作，讓你的臀部也能夠挺拔起來。穿衣打扮都會更加美麗，提升氣質不是一點點哦!
瑞麗谷
