最近看了許多健身達人秀的照片，一個小腹平坦線條完美，別提有多誘人，多讓人眼紅了。然而作爲像我這樣的普通上班族女性，整日只是坐在辦公室裏，別說馬甲線了，整個小腹都是鬆垮垮的充滿了令人難堪的贅肉。那麼對於沒有時間又想要給腹部減肥要怎麼做呢?幾組簡單的動作就可以快速的減去腹部贅肉，練就最美馬甲線。
動作一，手觸腳踝。
動作要領：身體仰躺於地板上，雙腿曲起，關節處形成一個90度角爲佳，雙腿不用刻意的併攏，可以稍微的分開一些。接着保持身子姿勢，利用腹部的力量朝左邊的方向傾斜，讓手部能夠觸摸到腳部的腳踝，需要注意的是做動作的時候，腿部和上半身基本上是不能動的，要保持好姿勢。然後，就是換右邊觸摸腳踝。左右各觸摸一次就完成了一組動作，這個動作完成20組爲佳。
動作二，手放大腿卷腹。
動作要領：起手式同樣是仰躺於地，捲曲腿部。接着這個動作與仰臥起坐有些像，但是卻不是雙手抱頭，而是將雙手放在大腿上，並利用腹部的力量坐起躺下。一直做20個，就能夠很明顯的感覺到腹部有灼熱以及酸澀感。
動作三，上擡腿。
動作要領：起手式，平躺於地，雙手自然的向兩側展開，雙腿伸直併攏。準備動作完成後，收緊腹部將一條腿自然的擡升起來，這個過程中，另外一條腿自然的跟着擡起，最後雙腿併攏和上半身形成一個90度的夾角。最後，放鬆腹部將一條腿先放下，另外一條腿自然的跟着放下，恢復成起手式動作，這樣就完成了一組動作，總共完成20組。
這樣的幾個動作都完成下來還不到3分鐘，每天利用這麼一點時間做幾組這樣的動作就能夠快速的減去腹部贅肉，練就最美馬甲線。
瑞麗谷
