五招讓你告別虎背熊腰|肩膀後背怎麼減

寬厚的肩膀，肉肉的後背，讓愛美的你怎麼看都顯得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感覺總是揮之不去。那麼，肩膀後背怎麼減纔有效果呢？試試下面小編帶給大家的，肩膀後背減脂的五招吧。

　　第一招：背式仰臥　　在瑜伽墊上進行，保持你的雙手與肩同寬，然後，慢慢地將上半身撐起維持5~10秒，將這個動作重複10次，一天兩組即可。這個動作可以將全身的力量集中於手臂和後背，實現對這兩個地方的減脂目的。
 　　第二招：汪星人伸懶腰　　如其名，這個動作比較簡單，你要將雙手與肩同寬，然後用雙手撐起臀部，重複15次，一天兩組即可。同樣，這個減肥動作，也是實現對肩膀和後背的集中用力，燃燒這兩個地方的脂肪。
 　　第三招：後背比贊　　這個動作最簡單不過了，你在做的時候，要面向地上躺平，雙手向後比贊維持5~10秒，重複15次，一天做兩組。此項運動可以活動你肩膀上的肉，同時，也拉動後背。
 　　第四招：雙手仰臥　　這個動作是對普通仰臥起坐的改良，爲了達到減肩膀和後背的目的，你在做的時候，要將手舉高仰臥起坐，重複15次，一天做兩組。
 　　第五招：側翻輪轉　　這個動作實現對肩膀和後背進行左右方面的水平運動，以平板預備姿勢左右輪轉，重複10次，一天做兩組。
 　　肩膀後背寬厚，最影響你的穿衣效果，看起來永遠都是虎背熊腰的，所以，上面的肩膀後背減肥五招，抓緊做起來吧。