怎樣減少腰背痛等身體損傷

專家不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐着辦公。美國移動基金會的調查顯示，成年人每天平均會坐8個小時。那麼，除了儘量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示，坐姿很重要。

爲減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線，肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。

此外，要減少重複動作，因爲相同的姿勢（如接電話）一再重複會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，並放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理，收走桌上垃圾，並擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細菌的地方。