這年頭，不說身材好不好，如果能有一個健康的身體就已經不錯了，但現實卻是很多人的身體已經處於亞健康的狀態，比如說腰，這個對生活的影響還是蠻大的。腰痛的小夥伴都知道，要想運動，安穩睡覺，腰疼都會受到影響。而且腰又是脆弱的，因爲上半身一直處於直立的狀態，那麼就會增加腰部的負擔，從而牽動周圍的肌肉就會出現痠痛，所以稍不注意，腰部就會受到傷害。那麼如何護腰呢?大家也一起來了解一下吧~
1、避免久坐久站
對於同一個姿勢最好不要保持太久，比如說久坐或者是久站，建議每隔40分鐘就活動一下。
2、不要彎腰駝背
在坐姿和站姿方面也要注意好體態，這樣纔會減輕腰部的損傷。
3、避免搬重物
對於超過十公斤以上的物品，如果是非要去搬重物的話，最好是不要去下彎腰部搬起，應該下蹲下去，讓脊柱保持直立，然後在去搬動。
4、適當的鍛鍊
對於腰部的鍛鍊也是需要加強的，所以建議大家每週可以做兩次有氧運動，在配合一些器械的鍛鍊。
5、不要過度肥胖
肥胖的人體重重，那麼對於腰部的負擔來說就會更大，所以最好是將自己的體重控制在正常的標準，這樣健康美觀，也能讓腰部年輕。
6、牀墊不適
人一天的三分之一時間是在牀上度過的，經過了白天的忙碌之後，我們的腰部已經很累了，只有在睡覺休息時纔可以恢復，這時候不管是太軟還是太硬的牀墊對於腰部都是不友好的，所以應該選擇好的牀墊。那麼如何選擇呢?建議最好是能和身體剛好貼合和帶來舒適感的。
瑞麗谷
