女性的腰部一道迷人的風景區，但同時也是健康的敏感區。特別是到了更年期，不少中年女性都會出現腰部不適的問題。那麼，要如何守護中年女性的腰部健康呢？
一、更年期腰痛的原因
更年期腰痛往往隱藏着一些疾病，不可忽視，一定要找出病因。一般來說腰痛的主要原因有骨質類疾病的原因、內臟疾病的原因、精神類疾病原因等。
1、更年期的女性會由於骨質類的疾病引發腰疼。比如脊椎骨關節挫傷、肌肉痙攣、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣。
2、內臟類疾病也是引起腰疼的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素，內臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內疾患、內分泌失調等。
3、更年期女性腰疼還有可能是精神原因。因此，很多腰痛症狀並不是身體的哪些地方出現了問題，而僅僅是因爲勞累過度，精神過於緊張，身體才發出需要休息的信號。
二、更年期腰痛的治療
1、如婦科疾病中的子宮後位，腰痛時趴着睡一會兒就能緩解。
2、如果是節育環的位置變化或盆腔腫瘤等就需手術或藥物治療。
3、如果是骨質類疾病，就應該在適當補鈣的基礎上，配合採用熱敷、中藥薰洗、中藥離子透入、紅外線照射、鍼灸按摩等療法，還可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。
4、如果是心理疾病，最好要找找心理醫生給予調節疏導，要提醒女性朋友們，不要讓身體長時間處於過度勞累的狀態，適當的休息放鬆是保養身體的最好良藥。
三、鍛鍊預防更年期腰痛
更年期婦女要關愛自身健康，呵護腰部，不要認爲沒法治而強忍不去理睬，也不要因爲腰暫時不痛了就忽略了保養和鍛鍊。如平時應睡軟墊硬板牀，避風寒，忌勞累，加強腰部肌肉的鍛鍊。如倒走、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等等。
結語：一旦進入更年期，會出現好多你不適應的症狀。對於這些症狀，我們不可以掉以輕心哦。更年期腰痛是最常見的一種表現，看了上面的介紹，是不是對此有所瞭解了呢？爲了家人或者自己的健康，一定不可以大意哦。
瑞麗谷
