1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下.(因爲本人長時間坐在椅子上，覺得PP越來越大了.)
2.在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展.
3.坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦!
現在辦公室多半是寫字檯的那種，你可以搞一下地下活動哦!
左腿自然垂直狀態，擡起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做哦!我現在就在做.)
這樣還可以保持你挺胸擡頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦!
4.晚上睡覺前一個小時，躺在牀上空蹬腳塌車，蹬上200下.(可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的)
蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿擡高與身體成90度角一分鐘.然後下牀做一做拉伸練習.
回到牀上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的.這樣待上20分鐘，有利於睡眠哦!
如果有失眠的時候也可以試一試，很快會入睡的，聽說這樣做還有利於心臟哦!(注意你腳下的線哦!因爲在做這項運動的時候經常會碰到電源線，導致電腦黑屏，汗啊!)
瑞麗谷
